Tratamentul varicelor pe picioare cu gimnastică

Tratamentul varicoaselor pe picioare cu gimnastică devine un bun plus la terapia medicamentoasă prescrisă de un medic.

Dar este necesar să se efectueze gimnastica în mod regulat, altfel nu va da rezultatul preconizat.

Care sunt avantajele gimnasticii terapeutice

Care sunt avantajele gimnasticii terapeutice? Exercițiile speciale rezolvă multe dintre problemele tipice venelor varice ale extremităților inferioare ale problemei. Acest:

• îmbunătățirea fluxului limfatic și venos;
• creșterea activității fizice și a rezistenței;
• creșterea tonului venos;
• Îmbunătățirea aportului de sânge în vene periferice.

Dacă nu vă oferiți încărcături și neglijați implementarea zilnică a complexului gimnastic, atunci puteți provoca și mai multă stagnare a sângelui venos în părțile inflamate ale vaselor. În paralel cu aceasta, crește presiunea locală, ceea ce agravează doar patologia.

În acest caz, apare o creștere a simptomelor patologice:

• Edemul se formează în zona gleznelor și picioarelor, precum și întreaga parte inferioară a piciorului inferior;
• Durerea generală la picioare se intensifică.

Clasele de zi cu zi ajută la evitarea dezvoltării bolii și la îmbunătățirea efectului terapeutic al medicamentelor luate.

Activitate fizică pentru varice vene ale extremităților inferioare

Varicele venelor extremităților inferioare se dezvoltă cel mai adesea la persoanele care se mișcă puțin. Cel mai simplu și mai accesibil exercițiu pentru orice persoană este mersul obișnuit. Persoanele cu o patologie diagnosticată ar trebui să facă o cale și scurtă de plimbări pietonale zilnic.

Al doilea exercițiu cel mai util și de simplitate poate fi numit bicicletă sau înot.

În plus, medicii au dezvoltat un complex gimnastic specializat, care vizează rezolvarea problemei varicelor pe picioare.

Phlebologii recomandă efectuarea unui complex gimnastic anti -vasaricoză dimineața și serile, alocând aproximativ o jumătate de oră de timp liber pentru acest lucru. Dar a -ți oferi prea semnificativ încărcătura, aducându -te la epuizare, nu merită. Este necesar să se țină seama de nivelul pregătirii lor și să nu depășim măsura admisă. Este suficient să efectuați exercițiile timp de 5 minute, apoi să dați mușchi tensionați să se odihnească.

Există mai multe recomandări mai utile cu privire la exerciții anti -variaci:

• Pentru persoanele a căror activitate este asociată cu o poziție fixă a corpului, se recomandă efectuarea gimnasticii de 5 minute în fiecare oră;
• Este necesar să monitorizați postura și, de asemenea, să nu aruncați piciorul pe picior, așezându -vă pe un scaun;
• În timpul zilei, trebuie efectuate mai multe exerciții din complexul medical.

Atunci când diagnosticarea venelor varicoase nu poate fi:

• supraîncărcați membrele inferioare;
• să se angajeze profesional în acele sporturi în care picioarele primesc sarcini semnificative;
• Ridicați greutăți și cu atât mai mult în direcția în sus.

Cu varice, sarcinile ușoare sunt acceptabile, nu însoțite de sarcini excesive.

Complexul principal pentru varice

Exercițiile din complexul dat sunt universale și sunt adecvate în diagnosticul de varice sau picioare, precum și vene din regiunea scăzută.

1. Trebuie să vă așezați pe podea pe spate și să trageți unul dintre picioare pe piept. Apoi ridicați partea superioară a corpului și reparați -vă câteva secunde. Apoi reveniți la poziția de pornire și repetați mișcarea cu celălalt picior.
2. Introduceți pe podea și ridicați picioarele îndoite deasupra podelei. Îndreptați -le și țineți două -trei secunde. Apoi îndoiți -vă din nou picioarele.
3. Așezați -vă pe podea pe spate și ridicați picioarele în sus. Desenați în picioare în interior și în exterior. De asemenea, vă puteți îndoi/extinde degetele pe picioare.

4. Ne așezăm pe orice scaun. Ne bazăm pe călcâie pe podea și începem să reducem și să creștem șosete. Această mișcare trebuie repetată de aproximativ douăzeci de ori.
5. Ne încadrăm pe podea, ne întindem mâinile de -a lungul corpului. Începem să ne ridicăm picioarele la rândul lor la fel de sus. La maximum înălțime, membrul va trebui să fie reținut timp de câteva secunde, apoi să -l coboare la podea. Repetați de zece ori.
6. Exercițiul „înghițiți”. Este necesar să -l repetați de douăzeci de ori.
7. Ne ridicăm drept și începem să ne rostogolim de la vârf la călcâie. Asigurați -vă că redistribuiți greutatea corporală. Este necesar să faceți aproximativ douăzeci de repetări.
8. Trebuie să vă plimbați cu genunchii înalți aproximativ cincisprezece minute.

Exerciții pentru varice ale extremităților inferioare

Tratamentul varicoaselor pe picioare cu gimnastică poate fi foarte eficient. Mai ales la începutul dezvoltării patologiei.

1. Trebuie să vă așezați pe orice suprafață uniformă și să puneți picioarele pe o pernă înaltă pentru a le ridica cu aproximativ douăzeci de grade. Și culcați -vă calm în această poziție pentru a îndepărta sarcina din vene.
2. Ne încadrăm pe suprafața podelei, ne îndoiți picioarele în genunchi și punem picioarele pe podea. Am pus palmele pe șolduri. La inspirație, începem să ridicăm partea superioară a corpului, glisând palmele pe suprafața șoldurilor și picioarelor, coborând -le până la nivelul genunchilor. Apoi expirați încet și întoarceți corpul pe podea în poziția inițială.
3. Ne încadrăm pe suprafața podelei. Mâini de -a lungul corpului. Ridicăm picioarele ușor deasupra podelei și prindem perna mică cu picioarele. Facem o respirație superficială și, în același timp, efectuăm o deviere în partea inferioară a spatelui. Suprafața feselor trebuie ridicată deasupra podelei. Apoi expirați și întoarceți corpul în poziția inițială.

4. Ne întindem pe podea, punem mâinile de -a lungul corpului. Acum trebuie să vă îndoiți picioarele pe o inspirație lentă pentru a vă trage stomacul. Apoi începeți să expirați, în timp ce pufniți stomacul
5. Scoală-te. Picioare împreună, coborâți brațele de -a lungul corpului. Începeți să respirați adânc și, în același timp, urcați spre șosete. Apoi expirați și întoarceți -vă picioarele în poziția inițială, adică scufundați -vă la întregul picior.

Dacă efectuați exercițiile propuse în mod regulat, atunci puteți reduce semnificativ simptomele care însoțesc stagnarea venoasă. În plus, tratamentul varicelor pe picioare cu gimnastică ajută la suspendarea dezvoltării patologiei și la reducerea riscului de a dezvolta consecințele negative ale bolii.

Set suplimentar de exerciții pentru varice

Pentru a îmbunătăți efectul terapeutic al complexului de dimineață, în timpul zilei, trebuie să faceți exerciții suplimentare.

1. Picioarele stau drept. Trebuie să vă ridicați încet și să vă scufundați. Repetați mișcarea de 30 de ori
2. Diluează șosetele și conectează călcâiele. De asemenea, se ridică și se scufundă. Repetați de 30 de ori.
3. Îndepărtați șosetele, dar diluați călcâiele. Ridicați -vă din nou și scufundați de 30 de ori.
4. Imită mersul pe loc, fără a rupe degetele de la picioare până la șosete de pe suprafața podelei.
5. Picioarele împreună, brațele atârnă de -a lungul corpului. Respirați lent și, în același timp, luați umerii înapoi. În timpul expirării, trebuie să vă relaxați spatele și ar trebui să fiți legați de piept.
6. Stând pe podea, mâinile de -a lungul corpului. Pe inspirație, trebuie să stai pe șosete, ridicându -ți mâinile spre tavan. La ieșire, coborâți mâinile și ridicați -vă pe întregul picior.
7. Un rezultat bun oferă tensiune și relaxare a mușchilor gluteali.

Exerciții care împiedică dezvoltarea varicelor

Următoarele exerciții vor ajuta la prevenirea dezvoltării venelor varice:

1. Ne încadrăm pe podea, cu mâinile de -a lungul corpului. Picioarele trebuie puse pe un scaun. Ei trebuie să fie drepți. Este necesar la rândul său să se îndoaie/să nu fie picioarele. Repetați mișcarea pentru fiecare picior de 5 ori.
2. Ne întindem pe podea pe spate. Picioarele sunt ridicate drept și divorțate de părți laterale. Începem să ne rotim prin gleznă la dreapta/stânga. Este necesar să faceți 7 repetări.
3. Poziția inițială este ca în exercițiul anterior, doar picioarele sunt îndoite la genunchi. Rotirile trebuie să fie făcute prin articulațiile genunchiului. Repetați mișcările de 7 ori cu fiecare picior.
4. Să stea în poziția „mesteacăn”. Aterizați -vă picioarele pe părțile laterale și faceți leagăne alternative. Numărul de repetări este de 7 ori.
5. Trebuie să sari pe șosete de 15 ori. Apoi odihnește -te puțin și repetă salturile.

Varicele sunt o patologie destul de neplăcută, diagnosticată foarte des. Tratamentul varicoasei pe picioare cu gimnastică ajută la reducerea manifestărilor bolii.